与英国谚语“一日一苹果，医师远离我”不同，研讨发现，在到达规范摄入量之后，人每天多吃一个苹果，一年会长胖近5公斤。
据英国《每日邮报》8月16日报导，一项最新研讨发现，当人们每日摄入的卡路里超越规范摄入量时，不管吃多么“低卡路里”的食物，都会变胖。一般而言，男性每日规范摄入量为2500卡路里，女人2000卡路里。英国养分学会伦敦分会主席索菲·梅德林表明：“人们其实很简单过量摄入，哪怕只要50-100卡路里，也会导致体重添加。”也就是说，不管是一杯咖啡、一块饼干，仍是只是一个苹果，都会形成人们越来越胖。
研讨数据显现，人类每多摄入3500卡路里，就会形成体重添加1磅（约合0.5公斤）。以苹果为例，一个苹果的热量约为95卡路里，假如每天都多吃一个苹果，一年下来就会增重10磅。不过，研讨人员也表明，这种改变因人而异，并非每次吃东西时，体重都会线性地添加。总而言之，应坚持杰出的饮食习惯，最好不要暴饮暴食。（吕克）
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