美丽容颜是女性追求的终身目标，但是随年纪的增长，皮肤会出现松弛、干燥、暗沉等问题，让人看起来老态龙钟。随着科学技术的发达，让人能快速达到目的方式也逐渐增多，比如当下是时髦的医美，但是医美要消耗大量的资金，而且同样是需要后期不断的维持，而且也不能够确保绝对的安全性，甚至有的还会留下后遗症或者其他的风险；

  所以对于大多数的女生朋友还要通过后天的努力，比如化妆品，健身，调理身体内在以达到美容养颜的作用；

  除了用各种护肤品外，饮食也是影响皮肤状态的主要的因素，因为化妆品能带来精致的妆容，却带不来面若桃花的好气色，使用护肤品只是非常表面的作用，想要皮肤彻底变好，从内调理非常的关键，也就是通过我们的食疗，今天蓉儿就给大家推荐6种食物，女人常吃这些食物，或许能比同龄人“老得慢”哦！

  莴笋是一种低热量高纤维的蔬菜，可以在一定程度上促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，净化血液，改善肤色。莴笋中还富有丰富的硅元素，能够增加皮肤的弹性和光泽。

  1、莴笋买回来后先把叶子摘掉，接着就能开始削皮了，莴笋削好后先斜着段成小段儿，再切成菱形片。切好后装入碗里，加清水泡着，避免氧化变黑，如果马上下锅烹饪的话就不用。

  2、蟹味菇100克，先把根部用剪刀剪掉，然后再撕开成小朵。接着放入盆中，加温水、盐浸泡10分钟。淡盐水可以将可以将一些的农药残留物和化肥残留物彻底清除干净。泡好后再冲洗一遍就可以了，然后沥干水分备用。

  3、起锅烧水，加一小勺盐和两滴食用油，水开后倒入莴笋焯水，大火2分钟就差不多了，捞出来后过一下凉水降温，颜色会更翠绿好看，口感也会更脆嫩，接着捞出来沥干水分备用。

  4、接着把蟹味菇也焯一下水，锅里的水开后倒入蟹味菇，焯水两分钟后也捞出来沥干水分。

  5、起锅热油，下葱蒜小米椒爆香，接着把莴笋和蟹味菇倒进来，大火翻炒半分钟。调味加盐、鸡精、少许的蚝油，翻炒均匀后就可以关火出锅了，好吃的莴笋炒菌菇就做好了。

  莴笋搭配蟹味菇，口感清脆又鲜美，同时营养还十分的丰富。每周给家里做一次，不仅能益智补脑，还能提升免疫。

  木瓜是一种水果中的美容佳品，它含有大量的木瓜酵素、维生素C和胡萝卜素等，能够分解脂肪和蛋白质，促进新陈代谢，消除水肿和便秘，还能抗氧化和美白皮肤。木瓜可以直接切开吃或者做成果汁或者沙拉，也可以和牛奶、酸奶等搭配一起食用，效果更佳。

  1、 将木瓜去皮，用勺子挖去中间的籽，切成小块备用，将木瓜加入养生壶内，加入足量水，放几颗冰糖，选择花茶功能，选择开始键，炖煮15分钟。

  西红柿是一种常见的蔬菜水果，它富有丰富的番茄红素、维生素C和果胶等，能够清除自由基，防止皮肤老化和色斑的产生，还能保湿和紧致皮肤。西红柿可以生吃或者煮着吃，但是要注意别与黄瓜、白萝卜等同食，以免影响营养的吸收。

  1、西红柿3个，顶部划十字口后用开水烫一下，西红柿的皮就轻松撕下来了。然后切成小块儿备用。

  2、鸡胸肉一块儿。洗净后切块儿，或者是大一点的丁。装入碗里后加姜丝、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉，抓拌均匀腌制10分钟入底味儿。

  4、炒软后加一大碗清水小火煮开。再倒入豌豆、玉米粒、腌好的鸡肉，盖上继续煮8分钟，煮熟后加盐、生抽、蚝油、番茄酱调味儿。

  南瓜是一种富含β-胡萝卜素的食物，它能够转化为维生素A，在体内发挥抗氧化作用，保护皮肤细胞免受损伤。南瓜中还含有大量的钾、镁等微量元素，能够调节水分平衡，预防皮肤干燥和松弛。南瓜能做成汤、粥、饼等多种美味佳肴。

  食材：200克糯米粉、30克粘米粉、20克木薯淀粉、30克白糖、250克清水、300克老南瓜、20克炼乳、10克白糖、20克黄油

  1、碗中加200克糯米粉、30克粘米粉、20克木薯淀粉、30克白糖，混合均匀后分次加入250克清水，边加边搅拌，搅拌成细腻的美顺滑面糊就行了。然后倒入玻璃碗中，盖上保鲜膜扎孔，接着放入蒸锅中。

  2、我们再准备一块儿老南瓜，去籽去皮后切片，装入碗里后也盖上保鲜膜扎孔，避免水蒸气过多。然后和糯米糊一起上锅蒸熟，南瓜熟得比较快，10分钟左右就熟透了，先取出来，然后让糯米糊继续蒸15分钟。

  3、接着我们把蒸好的南瓜倒入大碗里，趁热加20克炼乳、10克白糖，用叉子压成细腻的南瓜泥。

  4、这个南瓜泥是比较稀的，因为水分含量比较足，如果太稀的话可以用筛子把南瓜里面的水分过滤下，接着将南瓜泥装入裱花袋中，，袋口系紧后先放冰箱冷藏一会备用。

  5、这时候锅里的糯米糊也蒸熟了，取出来后趁热加20克黄油，用铲子翻拌一下，黄油融化后先稍微的放凉。不怎么烫手的时候取出来移到砧板上，再下手揉一揉，建议戴上手套，可以防粘，揉得光滑细腻后就可以了。

  6、这时候面团儿也不粘了，先分成3份。然后取出一份先揉圆，再搓成长条，最后用手掌压扁，压成5厘米左右的宽度，如果比较窄的话就用手指将上面两边按薄一些，像这样就可以了。

  7、这时候把南瓜泥取出来，裱花袋剪个小口，挤到面团儿中间，再把两边捏合起来包裹住南瓜泥，捏好后再稍微地整理一下。表面再撒上一层黄豆粉滚均匀，吃的时候切成小长条，南瓜糯米糕就做好了。

  香甜细腻，柔软拉丝的条头糕就做好了，而且口感还是南瓜味的，非常的香甜细腻，喜欢吃糯米粉的一定要试试哦！

  紫薯是一种紫色的甘薯，它含有大量的花青素、膳食纤维和淀粉等，能够抗氧化、降血糖、润肠通便，还能增加皮肤的弹性和光滑度。紫薯可以蒸着吃或者做成糕点或者泥等，但是要注意别吃得过多，以免引起胃胀和腹泻。

  食材：面粉300克、紫薯50克、葱花10克、鸡蛋4个、酵母3克、清水270克、糖3克

  1、大碗里加300克中筋面粉、糖3克、酵母3克，搅拌均匀后加270克清水，搅拌成细腻粘稠的面糊就行了。

  2、然后盖上保鲜膜醒发至2倍大，最近温度不要高，可以放到温暖的地方。例如锅里面放温水，然后放入装有面糊的碗，或者是直接放烤箱用发酵功能发酵一个小时。

  3、其实也能提前一天把面和好，然后放冰箱低温发酵，第二天起来回温后直接烙，5分钟就能出锅，省时间，又好吃营养。

  4、发酵面团儿的时间我们准备一个紫薯，先削皮再切片，最后再切成小碎丁，切好后先装起来放一旁。

  5、接着准备一把小葱，洗净后切葱花，然后装入大碗后打入四个鸡蛋，加一勺盐后搅散备用。

  6、面糊醒好后把切好紫薯丁倒进来，搅拌均匀就可以了,电饼铛预热刷油。倒入面糊。表面涂抹均匀，再均匀刷上一层食用油。

  7、接着盖上开最小火煎，一面煎的金黄后翻另一面两面都煎的金黄后，这个饼也就熟了。

  8、接着把饼取出来，往电饼铛里面倒入一半的蛋液，然后把饼放进去，蛋液凝固后再把饼取出来，接着往锅里倒入另一半的蛋液，最后再把饼放进来，等蛋液凝固后就可以出锅了，好看又好吃的紫薯饼早餐饼就做好了，吃的时候切成小块儿就可以了。

  好吃的早餐饼就做好了，有蛋、有饼，还有粗细粮的搭配，营养均匀又好吃。无论是大人还是孩子，都非常的适合吃。

  鸡肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，它含有大量的胶原蛋白、氨基酸和矿物质等，能够补充皮肤所需的营养，增加皮肤的弹性和韧性，还能促进伤口愈合和修复。鸡肉可以煮、炒、炖、烤等多种方式食用，但是要注意去除皮和油脂，以免增加热量和胆固醇。

  食材：黄栀子2个、三黄鸡1只、1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克栀子水、小葱、生姜切片、土豆

  2、三黄鸡1只，处理干净后砍去鸡爪，不然电饭锅里放不进去；装入一个大点的碗中调味儿，1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克放凉的栀子水；

  3、现在先把整只鸡给它抹匀，再往鸡的肚子里面塞一个葱结去腥，接着就是腌制了，3个小时的时间就可以完全入味儿，期间记得翻动一下；

  4、鸡快腌好的时候我们来准备其他食材，小葱切断，生姜切片，土豆切小块儿；

  电饭煲内先放上土豆，再铺上葱段，姜片，最后把鸡放进来，腌制鸡的汤汁也一起倒进来；电饭煲气孔冒热气的时候就可以微微闻到香味儿了，跳闸以后保温键继续焖40分钟，焖的过程不要开盖，时间到了就可以出锅了；

  5、这个盐焗鸡全程都不需要加水的，这样焖出来的才是原汁原味儿，非常的香，稍微的放凉后就可以撕成小块儿了；

  以上就是小编给大家介绍的6种食物，女人常吃这些食物，或许能比同龄人“老得慢”哦！当然，除了饮食外，还需要注意保持良好的生活小习惯和心情，多做些运动和保养，才能让自己更加美丽动人！希望我们大家喜欢这篇文章，如果有什么想法或者建议，欢迎在下面进行留言哦！

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